补益肝肾的食疗方
今天给大家介绍一款食疗方，很简单，叫芝麻粥，就是把适量的黑芝麻给它炒熟，和粳米呢一起煮粥来食用。
这款食疗方的作用就是补益肝肾，滋养五脏，它可以改善肝肾不足导致的虚风眩晕、肠燥便秘、病后虚弱、虚发早白的问题。
我在节目当中，天天给大家讲食疗方，讲养生，实际上我发现，我自己在很多方面做的就不好，去年12月23号，西安开始封城，我们在家整整待了一个月，那1月22号解封，1月23号我就随妻省亲，去了江西，去了福建，又转了这20多天，饮食作息全搞乱了。
结果我回来发现胖了四斤不说，头发还白了不少，所以这个芝麻粥，我昨天就开始准备了，今天是3月1号，从今天开始，我要连续的喝上几天这个芝麻粥。
把这个白头发给他喝黑。
这个白头发要想白是一夜之间的事，要想黑那麻烦着呢。
所以这个养生，与我们每一个人而言，它就是一场修行。
我分析了一下最近我的现状，又长肉又长白头发，最主要的原因就是懒。我在会瘦这档节目当中，天天给大家讲如何去减肥，如何做减肥菜，结果我自己还胖了呢，虽然还没有完全超标，但是已经达到临界了，因为很明显的，我去年的裤子，穿着都有点儿紧绷绷了。
我以前还老笑话别的男人，肚子大，我现在发现自己的腰围二尺五都打不住了，所以养生也好，减肥也好，这个是需要我们每一个人自己去付出一些努力的。
那今天给大家介绍这个芝麻粥，我们也可以不放粳米，也可以不放粳米，你可以把它跟黑豆，再加一点花生，跟这个芝麻打成豆浆喝也是不错的，是有很好的补虚强身的功效。
黑芝麻呢，有益肝养血的功效，肝藏血嘛，主管一身之气的通畅运行，也会影响到血液的运行，我们肝血充盈，气血的流动性就好，也能够容易充分发挥滋养的作用。如果我们肝血虚，又在春天不好好的养肝血，它不仅会影响血液的生成，甚至气血的运行也会受到影响。
我们所有的疾病，逃不开这四个字，就叫气滞血瘀。
所以我们重视补血养肝，是维系我们健康的重要手段。黑芝麻也好，黑豆也好，它都有明耳目，乌须发的作用，还能够解决便秘，花生呢，还有养血的功效。
而且这些食材呢，又不贵又不稀缺，非常适合我们日常食用。
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