润肺生津吃什么？
因为咱们讲的有一些内容，仅仅靠音频大家是不好记忆的啊，尤其是一些系统的 *** ，所以课件的形式既要准备电子书，又要准备视频，这样呢有利于大家掌握，而且还要和咱们的注册营养师、营养管理师们一起讨论课件的内容，所以就显得格外的忙碌，所以这一忙起来，又耽误了咱们节目的更新。
包括咱们听友会的小课堂啊，这两天也拖堂了，请大家谅解啊。那么今天我们接着来讲秋季养生，现在还是三伏天啊，我们一般理解三伏是30天啊，头伏十天，中伏十天，末伏十天啊，实际上不是的啊，你像今年的三伏就有40天啊，中伏的时间比较长，我们现在还是在中伏啊，中伏末到15号开始才进入末伏。那今年的三伏想必大家印象深刻啊，它的特点就是个热啊，长时间的热，而且是从南到北，从东到西都热啊，所谓流火七月，但是它再热，时令已经走到了秋天。那么我们养生就要注重秋季的特点。上堂课我们讲了啊，俗话说一夏无病三分虚啊。
秋天一到，正是补身养神的时候，以储备过冬的营养，所以民间素有补秋秋补贴秋膘的习俗。但是有些人一听说要进补啊，他不管三七二十一，他只挑贵的食品或者贵的药品，或者贵的保健品去买去吃啊，这种做法是极不科学的，它不仅于事无补，甚至可能无病补充有病。
所谓春生夏长，秋收冬藏，根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，这个时候我们进补虽然十分必要，但是千万不要盲目。首先我们要明确的就是秋季进补应该先调理脾胃啊，实际上四季养生都应该先调脾胃。
只是这个秋季养生啊，它是由于经过一个漫长的酷热的夏季，这个生冷的食品啊，我们吃的会相对多一些。
所以脾胃功能减弱的现象时有发生。
那么如果这个时候你盲目的去补它，势必会增加我们脾胃的负担。
反而更容易导致我们消化器官功能的紊乱啊，就容易出现胸闷呐，腹胀啊，厌食啊，腹泻这些症状。
所以秋季进补之前，要给脾胃一个调整适应的时期啊，我们可以先补食一些既富有营养又易于消化的食物啊，用来调理我们脾胃的功能啊，这个我们在节目当中经常讲。
咱们很多老听众也掌握了很多这种 *** 啊，所以这个时期我们可以先吃一些，你像鱼呀，啊，禽蛋类的呀，山药啊，莲子啊，薏仁啊啊，另外你像豆制品，新鲜的蔬菜水果哎，都可以适量的多吃一些。
还有一个就是芡实啊，芡实是药食兼优的上等佳品啊，它本身就含有糖类，蛋白质啊，而且呢，补中益气，开胃止渴，能够固肾养精。
而且这个秋季啊，天高气爽，气候干燥啊，秋燥之气最容易伤筋损肺啊，容易耗伤我们的肺阴，所以我们在秋季应该注意食疗，这种食疗是以润肺补肺为主的啊，这种食材很多啊，食材呢，主要以清淡为主，我们尽量呢，少吃煎炒之物。
新鲜的蔬菜水果，这大家都知道，那么蔬菜我们可以去选用大白菜啊，菠菜，冬瓜，黄瓜，白木耳。
这个蔬菜啊，我们选白色的就好一些啊，秋天吃蔬菜我们首选白色的。
那么肉类呢，我们可以吃一些兔肉啊，包括鸭肉，青鱼啊，而且呢，可以多吃一些带酸味的东西，你像广柑山楂啊，适当多喝水，多吃一些萝卜啊，莲藕啊，香蕉啊，梨啊，蜂蜜哎，这些都能够润肺生津，养阴清燥。
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