静安其心度炎夏
大家好，我是小编今天我们接着来讲三伏天的养生我们昨天讲了，夏天要养心养这个心有两层含义，一层是心理，一层是生理从生理上来说，夏天养心要慢不能劳累，只有让心先慢下来，我们的呼吸才能慢得下来。
我们在工作的时候要减慢生活节奏要让这个心跳啊减慢，要让呼吸的频率降低，我们生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息，而恰恰在夏季，很多人没有注意到这一点啊。
这个中医认为，心呢，是我们五脏六腑之大主心为君主之关嘛，一切生命活动都是五脏功能的集中体现，而这一切是以心为主宰的。
所以有了心动则五脏六腑皆摇之说心一动，五脏六腑都得跟着动。
所以心神受损，它必定涉及到其他的脏腑，特别是在这个夏季气候炎热，现在又是三伏天，等到秋老虎那几天呀，才热的不得了呢这个时候心神是最容易受扰动的。
人就很容易出现心神不宁，所以夏季不可有过激之处应该保持愉悦的情绪，安闲自乐静心正念。
切忌报喜伤心就是不能报喜，也不能报怒保持心静，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
另外夏天属阳阳气主泄，所以汗就比较多夏天爱出汗，汗是什么？
汗为心之液，所谓血汗同源汗多就容易伤心之阴阳。
并且夏天出汗多就容易引起血液浓缩以及血液粘稠度增高而加重了我们心脏的负担。但是又不能不出汗不出汗更不好。
所以夏天既不能避汗，也要避免过度出汗，并且要及时的补充水分，以养护好我们的心脏夏季呢，它本身就是一个消耗的季节啊。
如果过度的消耗，但是你储备又减少了，这就会导致我们体质下降我们抗病的能力在减弱，也就是大家常说的这个人免疫力不好有一点这个风吹草动，有一点小病小灾，别人能扛得过去，他扛不过去。
那么要降低夏季的消耗，最关键的是在于生活规律上要遵循夏律什么叫夏绿？就是夏天的韵律，我们讲饮食有节，那个节它有节奏的意思。
韵律就是一种有规律的节奏。
比如合理的安排作息时间很多人都做不到，道理大家都明白，所以我想养生关键在于做啊。
你看夏季它的特点就是日照时间长，天亮的早，黑的晚。
所以人们的起居和作息就应该随之做出一些相应的调整适当的减缓速度平静的有计划的工作，有计划的生活，是可以减少焦虑心境的。
我们都知道起居作息要有规律这个夏季呢，一般晚上十点到11点就得睡觉，那么能够在晚上十点到11点就上床睡觉的人并不多不是没有，尤其是像自由职业者，在夏天很少晚上11点之前睡觉的我常年都是十一点半左右。
那么如果做不到，还有一个补救的 *** 就是睡午觉啊。我们以前讲过，子午觉最简单的养生就是睡觉，睡好子午觉叫两眠一场球。总之，在夏季保证充足的睡眠是可以提高对外界变化的适应能力的啊。一旦我们养成了定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰上床以后不久就可以酣然入睡，并且很快的转入深睡。
早晨呢，也很容易自然醒来，而且醒来以后呢，有舒适惬意的感觉就是这一晚上睡觉睡得很舒服很香，所以我们要想办法把自己的这个作息时间给它定下来定下来之后呢，我们自己要给自己一丁点约束如果不约束自己呢，那再好的养生 *** 我们也执行不了再好的养生 *** 也无济于事，所以养生是靠自己呢自己给自己一定的约束，绝不无故违反这个就是养生当中非常好的一个执行力的培养。
你看咱们听友会的小林这连着几年了，每天早上做早餐，把早餐做的如诗如画，最难能可贵的它是坚持不懈，并且营养搭配极其合理。
那么我相信健康美好的生活一定会热烈的拥抱他，积极的回报他啊。我们在自我约束的养生过程当中允许偶尔放纵，但是不允许的是什么？是偶尔自律，大部分时间都在放纵，那不行我们在严格自律的前提之下，偶尔犯犯小规，偶尔放纵一下。
不为过甚至可以把这种小的放纵。
自己严于律己的奖励，那我觉得也是蛮有意思，那么同时还要给自己安排一定的休闲时光听听音乐，想一想美好的事情三五好友在一起小聚，小酌上两杯，哎，这都非常好，去公园散步，广场散步其目的就是为了放松心情这些都是非常必要的。
好，谢谢大家，我们明天接着再聊对了，明天不一定，明天不一定能够准时更新节目，嗯，这两天呢，由于咱们听委会的周年庆热闹非凡事也比较多，我到了李磊这我在山东聊城，可能就不会太及时请大家谅解。
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