糖尿病缺的是维生素B几？
大家好，我是小编这两天我们在讲B族维生素那么有一些听友呢，就想急于了解哪些食材当中含有不同的维生素B这个咱们不着急，我会单独做一期节目我们现在呢，先要了解各种维生素B对我们身体的好处，你像我们昨天讲到了维生素B1，维生素B2，还有维生素B5。
我们也了解到了，这个维生素B就是我们前几年很多人趋之若鹜的辅酶很多人可能都熟悉这个辅酶Q10是吧？这就是一种维生素B，那么昨天我们也了解到了，泛酸实际上就是维生素B5。
那么实际上维生素B5还有一个功能叫催化功能，它能够促进人体抗压激素的分泌什么是抗压激素，抗压激素的作用是什么呢
所谓的抗压激素是调节神经系统、调节情绪的一种激素。
所以它是个很重要的一种激素，如果一个人你缺乏了维生素B5，那么抗压激素就会减少，人就容易心情不好。
你就总会觉得有一些疲劳感，紧张感，严重之后甚至会有明显的那种眩晕心跳加速，头疼，暴躁易怒，这一系列的症状甚至会导致抑郁症。
我们可以这样来理解，就是如果缺乏了维生素B，人不一定会患有抑郁症，但是如果患有抑郁症，它一定缺乏维生素B5，而且是缺的比较多。
那么还有一种B族我相信呢，大家也非常熟悉尤其近年以来，大家对这种维生素B就像对泛酸、对辅酶的感觉一样觉得很新鲜，感觉很重要。
那么这种B族呢，就叫叶酸它当然很重要，它在维生素B族当中呢，排名第九所谓的维生素B9就是叶酸，我们现在很多人都知道这个孕妇是需要补充叶酸的叶酸对于孕妇来说是非常重要的为什么呢？
因为胎儿在肚子里大脑的生长发育，尤其是刚怀孕的前三个月。
如果孕妇叶酸缺乏的话，就会导致这个胎儿的神经和大脑发育有缺陷。
那么是不是人生当中只有孕期才需要补充这个叶酸呢？那当然不是。
我们可以这样说，如果你想让家里的孩子变得更聪明，如果你想让家里的老人减少老年痴呆的风险，如果你感觉着自己平时精神紧张，压力比较大，都可以适当的补充一点叶酸。
另外维生素B族，他还管我们消化系统的健康俗话说十人九胃病，一个人从生下来到六七十岁，你说你这一辈子从来胃口都很好，从来没有厌过食，从来没有消化不良的现象，哎，这种人我相信有，但是一定非常非常少。
我们大部分人都有着或轻或重的胃病即使没有明确的胃病，偶尔也会有一些不舒服胃胀反酸呢，消化不良对吧？
那么摄入维生素B族就可以增强我们的胃动力让这个胃呢，蠕动的更有力气，让这个消化液呢，可以增加分泌，那么请记住，这个就是维生素B1B3和B7的作用。
它们都是在肌肉活动当中，能量转化的时候所需要的催化剂。
B1是我们胃肠肌肉收缩消耗能量的催化剂，B3呢，主要是心脏对肠胃也是有作用的，那B7呢，管的是全身的肌肉，所以缺乏B7的人往往会感觉全身肌肉酸疼，没有力气，哎，这个就是缺乏能量导致的，身体缺乏了催化剂，糖不能够顺利的变成能量。
一方面全身没有力气，另外一方面呢，还特别容易得糖尿病。
糖尿病我以前讲过我们在听友会也给大家进行过解答每一天都能遇到类似的问题。
这个说到糖尿病，我们不得不提到维生素B6。
B6是胰岛合成胰岛素的催化剂，没有B6胰岛素就没有了，所以维生素B6对糖尿病患者是十分重要的。
大家了解了维生素B族的重要性，那么明天我们就来讲一讲如何补充维生素B族，我们应该有针对性的多吃哪些相应的食材。
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