关于维生素E的一点补充

饮食健康2023-09-10阅读：0

　　大家好，我是小编昨天我们讲了维生素E，它是一种物美价廉的广谱抗氧化剂，那么除了抗氧化之外，维生素E呢，还有一个重要的作用它催生了一种物质叫生育酚。

　　它是人生长发育，细胞分裂必需的营养。

　　如果一个人严重的缺乏维生素E，那么不管是男是女，都很容易导致不孕。

　　怀孕期间的女性，如果说维生素E缺的多了，就会导致胎盘的萎缩，就容易引起流产。

　　那么中年人呢？四十来岁、五十来岁，如果缺乏维生素E，就会导致更年期症状的加重。

　　总之，在我们人生每一个重要的关口上，维生素E的缺乏都会出现身体上的问题。

　　所以调节饮食，保证维生素E的摄入量是一个很大的营养问题这个我们学营养学大家都了解到了营养素就这么几种我把它叫六加一宏量营养素和微量营养素，那维生素是属于微量营养素，而微量营养素虽然说我们需要的量不大，但是它对我们的身体健康，对我们身体机能的平衡起到着至关重要的作用。

　　那么我们在日常的饮食当中吃些什么东西，维生素E的含量会比较高呢

　　那么说到这个问题我们首先要说脂溶性维生素记住，维生素E是一种脂溶性的维生素。

　　所以它一定要跟脂肪一起吃，才能吸收的更好。

　　但是这个东西又是在植物当中含量比较多，肉里面呢，它含量又比较少，这个应该怎么办？

　　哎，油性比较大的植物，就是我们得到维生素E的主要来源比如说葵花籽，比如芝麻。

　　花生核桃就是可以用来榨油的东西，我们可以适当的多吃一点，那再具体一点说，这个咱们家里选择一款好的食用油，就是用来炒菜的油很重要，像棕榈油，玉米油，葵花籽油花生油，我们可以换着吃你别 *** 惯用一种。

　　他们维生素E的含量质量都是不错的。

　　好，关于维生素E我们就补充再讲这么一点那明天呢，我们跟大家一起来讲一种比较特殊的维生素。

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