你身边还有爱喝碳酸饮料的人吗？
大家好，我是小编昨天我们讲了这个咸菜就是腌菜，里面含有大量的亚硝酸钠它会阻碍我们钙的吸收。
那么咸菜腌菜要少吃，那是不是多吃青菜就健康了呢？其实从钙质吸收这个方面来讲啊。
这个青菜如果吃不对的话，也会导致缺钙这也是我们很多人的一个认知盲点，因为很多的绿叶蔬菜里面都含有草酸。
最典型的就是菠菜，这个大家都知道，你拿一片菠菜叶子，你放到嘴里嚼一嚼看马上就会觉着发涩，对吧。
这就是因为草酸造成的。
草酸可以跟身体任何地方的钙发生反应。
这一反应它就变成了草酸钙，为什么有结石的人不让吃菠菜呢？就是这个道理草酸钙呢，是不能被我们人体利用的钙，而且这种东西它很难被我们人体排出去所以你像这个肾结石发病率会大大的增加，就是因为吃的这一类的东西比较多你看但凡是比较讲究养生比较懂食疗的人都会说，不要把菠菜和豆腐放在一起炖，对吧？
菠菜的草酸钙含量是非常高的，而豆腐里面呢，又含有大量的钙，它俩一结合，你放到一起炖，哎，草酸钙就形成了。
所以吃菠菜，你看我们一般都是要把它焯一下，对吧，草酸呢，在热水当中是很容易溶解的，哎，你焯这么一下，它的这个草酸呢，就会减少一部分啊。
那么我们说完了吃再说喝喝什么会导致缺钙呢？
碳酸饮料这个我们强调过很多次了，但是我们人微言轻说也没人听尤其是熟人之间，我的一些朋友，包括一些朋友的孩子们，你再说人家压根就不听把这个饮料当水喝尤其是现在的年轻人，整天拎着个可乐瓶子一天可乐不离口一天要喝好几瓶。
这不好吧，这真的不好，只有害猪没有好处啊。你看爱喝可乐的人，没有几个不缺钙的，那很多年以前了，我的一个战友的弟弟我们在一起关系还不错，经常在一起玩他就是特别爱喝可乐，我跟他说少喝，但是不听他说我现在已经好多了一天才喝两瓶。以前上大学的时候，除了洗脸洗脚，从来不打热水，我也不喝水，渴了就喝可乐。现在呢，52岁的人了，身体各个方面都有问题了换过膝盖，脚踝也骨折过所以这样下去肯定要缺钙，缺钙对人体的危害那是非常大的啊。
这个可乐它本身就是一种碳酸饮料，而碳酸饮料它会夺取我们身体当中的钙，它会形成新的化合物。
其次，所有的碳酸饮料当中都含有大量的糖。
糖摄入过多会消耗大量的维生素和矿物质来转化脂肪，增进胰岛素的合成，其中就包括钙你看那个糖尿病人普遍都缺钙。
因为糖代谢的过程当中，她是需要钙的帮助的在这我还得多说一句这个很多现在小姑娘女孩子们爱喝奶茶，觉得很时尚很小资，对吧？那有的还要加糖加小料，每天摄入的糖肯定是超标的所以碳酸饮料，什么奶茶这些东西一定要少喝或者不客气点说，压根你就别喝，为了你自己的健康，也为了不给你的亲人添麻烦，就不要满足这一点可怜的口腹之欲了，坚决不喝就对了。
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