维生素A如何摄入效果更好？
大家好，我是小编今天我们继续来讲维生素A。
大家都知道一句话叫眼睛是心灵的窗户维生素A呢，对眼睛是有直接作用的，对眼睛是极其重要的，这个角膜、结膜的上皮，还有泪腺，这些组织的修复过程，他们非常非常需要维生素A的参与。
所以如果缺乏维生素A，就会出现干眼症眼睛干涩发炎，严重的会出现角膜的软化、溃疡、角质化等一系列病变那如果角膜损伤非常严重，就会导致不可逆转的失明，特别是现在由于现在大家用电脑，尤其用手机啊是非常频繁的，人体对维生素A的消耗比人类历史上任何年代都多，所以眼睛的干燥症也非常多发。
但是这个维生素A仅仅对眼睛很重要吗？当然不是，维生素A对我们的皮肤来讲同样的重要简单来说就是护肤。
维生素A能够影响到一些糖蛋白的合成，这个人的皮肤细嫩光滑，含水量足弹性也很足，咱们以前讲蛋白质的时候提到过，对吧，哎，那个是胶原蛋白比较充足的表现，但是皮肤胶原蛋白的合成呢，又会受到维生素A的影响。
所以爱美的女士你要想保持很好的皮肤，或者出现了皮肤干燥的现象你要想改善的话，光靠往脸上抹这个蜜那个膏的不可能会有长期的效果外用的东西它只能保持几个小时还是一种临时的遮丑的 *** 临时改善，真正要想从根上改善的话，还是要注意补充胶原蛋白和维生素A。
另外咱们年轻的女性朋友要注意维生素A对优生优育很重要很多不孕症的女性到医院去检查，发现黄体酮偏低。
黄体酮偏低，这是什么原因呢？缺乏维生素A这是更大的可能性，缺乏维生素A就会导致身体对黄体酮的生产能力下降，造成不孕。
而且已经怀孕了，缺乏维生素A就可能影响到胚胎细胞的正常发育。
这样呢，就很容易导致胎儿的发育不良生下来这个孩子体质就比别的孩子弱你看很多孩子生下来才四五斤，对吧，就让孩子呢，输在了起跑线上。
那么维生素A应该怎么补充呢？我们也讲过鸡蛋黄还有动物的肝脏，它里面的含量是比较高的，另外我们在日常饮食的时候一定要注意这个胡萝卜我们昨天也讲到了，胡萝卜你要给它制造一个油性的环境。
因为维生素A它是脂溶性的，比如我们可以吃这个胡萝卜炖牛腩这个猪肉炖南瓜炒西兰花，炒油菜，炒菠菜用这些 *** 能够让我们更多的去吸收维生素A。
而且维生素A呢，基本上不会出现过量的问题我们曾经说过物物美，物过则成灾，但是这句话用在维生素A上就有点太牵强了因为我们的肠道黏膜是可以根据身体对维生素A的需求量来决定胡萝卜素的吸收量一个胡萝卜素分子，它可以转化为两个维生素A分子身体缺乏维生素A的时候，肠道对胡萝卜素转化吸收的就多够了呢，它就减少吸收，这样呢就不会出现体内维生素A过量的问题。
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