养胃就是养命
大家好，我是小编今天我们接着来讲这个胃肠的健康啊。
这个很多人。
都有饭后散步的习惯。
咱们都听说过，饭后百步走，活到99，对吧？
但是这句话的意思，它绝对不是说你吃完了饭马上就去散步正确的做法是。
你吃完饭之后，起码要安静半个小时以上，再起身活动。
这个道理当然很简单刚吃完饭以后，我们的胃负担会加重。
它需要更多的血、氧气和营养。
那这个时候如果你马上起身活动的话特别是比较剧烈的活动啊。
越剧烈的活动，你四肢所需要的血也就越多。
那他就会跟胃产生争夺。
胃里面的血就不够了，那这当然会对胃造成一个损伤啊。
很多人说，哎呀，我吃撑了。
活动活动，消消食。
错了。
首先我们不应该吃那么多我以前讲过什么是七分饱，什么是八分饱，什么是九分饱，对吧，所以首先我们不能吃撑了。
吃撑了再去活动消食，如果经常这样的话，那这个胃肯定会出大问题。
所以你看啊思伤脾饭后迷糊，还有饭后百步走，实际上是提示咱们一个道理。
就是刚吃完饭的时候，尽量不要做这些消耗营养的事。
不管是从体力上还是脑力上。
饭后更好是闭目养神，啥也不想，半个小时以后再说。
那如果你不管不顾吃完饭马上就去做运动或者就去读书看报打麻将操心工作上的事，操心生活当中的一些乱七八糟的事。
甚至饭后呢，净想一些不愉快的事，或者呢，跟别人发生矛盾，跟家人生气，跟孩子生气，跟同事生气还有一些人，你看现在吃饭玩手机的人比例是很高的啊。
你包括咱们上班一族。
那上班的确很辛苦时间紧，任务重，时间总是不够用，所以早上上班的路上边走路边吃早点，实际上这些习惯确实不好我们要尽力去克服。
因为你这样会造成我们胃里面的血，也就是营养和氧气，它供应不足。
那供应不足，胃的那一块肉，它就没有力气，对吧，就缺乏能量。
你缺乏能量，哪来的力气呢？
没有力气，它研磨食物的速度就会减慢。
胃的功能，它就是负责研磨。
他把吃进来的食物加工成食糜就是糊糊，然后这些食糜呢，会往下走，到肠子里面去被吸收。
胃研磨食物的速度越快，胃排空的也就越快，那么反过来讲，研磨的速度减慢，那胃的排空也就慢了这样呢，胃很容易胀就是到了饭点呢，也感觉不到饿，或者稍吃一点东西就觉得饱了。
我们不要小看胃胀这点事所谓肚子软如棉，百病都不成。
同时我们也要注意这个胃排空的时间呢，除了胃自身的研磨能力之外，它也会受到食物的影响一般来说，越稀的，越小的食物，当然排空也就越快。
你同样是大米对吧？你稀饭就比干饭排空的快，你小块食物就比大块食物排空的快所以我们吃饭的时候要讲究什么？细嚼慢咽。
尽量把它嚼碎一点这样就能减轻我们胃的负担，这是一种保护胃的有效的 *** 。
这个细嚼慢咽确实不难做到，只是大多数人呢，一方面是吃饭速度比较快的习惯还有呢，就是没有认识到细嚼慢咽的重要性。
当然还有一个护卫的生活方式就是大家都知道少吃多餐，对吧？
其实，很多人做不到少吃多餐。
虽然明白这个道理，但是做不到因为客观条件不允许。
还有一个就是很难养成这种生活习惯。
但是如果做不到少吃多餐，我相信有一点我们一定都能做得到，每个人都能做到。
那就是绝对不要暴饮暴食。
嗯。
经常暴饮暴食的人，饥一顿饱一顿的人，胃一定会出大问题的人年龄越大，胃病也就越多年轻人的胃就跟一个新气球一样。
弹性是非常好的。
你看老年人的胃呢用了好几十年了，不可避免的要出现一些老化就像机器零件一样，磨损了老化了，跟新的没法比。
所以他毛病就多。
我们刚才讲胃排空不好就会胃胀虽然当时有点难受，但是胃胀它还不算是个病它顶多就是一种症状应该引起我们的注意，但事实上很少有人去重视胃胀这个现象。
其实所有的这个胃病都是从这个基础上得的，而且在这个阶段要是能够意识到问题合理的进行保养，那是非常好的已经出现了胃肠的问题，却掩耳盗铃不管不顾，那就会拖成大问题，所以要善待我们的胃。
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