各种维生素的作用都有哪些？
今天我们来讲一讲各种维生素对人体都有哪些重要的作用。这个一般来讲，食物当中的维生素含量是比较少的，人体需要的量也不多，但是它一定是必不可少的物质。
在饮食当中，如果我们缺乏维生素。
就会引起我们身体代谢的紊乱，甚至会得各种各样的疾病。
所以维生素的各种功能，我们还是有必要去了解一些的。首先我们来看维生素A。
维生素A对我们的视力生长，上皮组织以及骨骼的发育，还有男性 *** 的生成，包括胎儿的生长发育都是必须的。
那么缺乏为a，人就会得夜盲症，人的皮肤就会干燥，你像这个常见的角膜炎，结膜炎，这都是缺乏为a，包括这个小孩的生长发育缓慢，包括味觉嗅觉的减弱，食欲下降。
但是要注意，维生素A很重要，但是绝不可过量服用维生素，因为过量就会引起中毒，这是维生素A？
那么维生素B1它的作用是什么呢？
维生素B1它参与了糖类的代谢，它能够 *** 我们胃肠的收缩蠕动，能够增进食欲。
所以你看有一些人这个胃肠蠕动比较缓慢，食欲下降，消化不良，这个都跟缺乏维生素B1是有直接关系的，还有就是脚气，人缺乏维生素B1就会得脚气病。
那B2呢？人体缺乏维生素B2就会得口角炎，唇炎、舌炎，眼角膜炎等等，还有B3。
维生素B3，它不但是维持我们消化系统健康的小卫士。
它还是合成性荷尔蒙不可缺少的物质。
它对我们神经系统和大脑的功能也有着不可忽视的作用，你像缺乏维生素B3就会得糙皮病。
那B5呢？它对我们促进身体抗寒冷、抗感染，防止某些抗生素的毒性都有着很好的功能。
维生素B6，它有抑制呕吐、促进发育的功能，缺少维生素B6就会引起呕吐、抽筋这些症状。
含有维生素B12。
维生素B12能够抗脂肪肝，是我们肝脏的护卫兵，同时呢，能够促进细胞的发育成熟和机体的代谢。
在维生素这个大家庭当中，我们可能最熟悉的，听的最多的就是维C，维生素C它能够预防癌症，能够预防动脉硬化，能够预防风湿病这些疾病，同时它还能够增强免疫，对皮肤，牙龈还有神经都是有好处的。
另外我们比较熟悉的就是维生素D，一说到缺钙，我们首先想到的就是维生素D，因为它能够促进钙还有磷的吸收，让我们的牙齿和骨骼能够正常的生长。
所以儿童缺乏维生素D就会得佝偻病，成人呢，就会得骨质软化的病。维生素D更好的获取方式就是晒太阳。
那还有一个就是维生素E。
维生素E，它具有抗氧化的作用，它保护我们身体内的细胞膜不被氧化，从而延长细胞的寿命。
我们的体内如果缺少维生素E，男女呢，都不能生育，比较严重的，你像肌肉萎缩，它就属于特别缺乏维生素E，包括神经麻木这些症状。所以维生素E也是非常重要的。
好，关于维生素的作用，我们今天就讲到这儿，那至于各种食物当中富含哪些维生素，我们明天接着再聊。
各种维生素的作用都有哪些？相关推荐：