天凉了，该想起养生呼吸法了
现在天气越来越凉了，今天是10月31号，下个月七号就立冬了，那么天气一凉，大家的户外活动相对就会减少，所以我们要充分的利用有限的户外时间来练一练呼吸，我记着我给大家讲过不止一次，我们要多练一练腹式呼吸，俗话说吸气到丹田，寿命超百年。
这个我们国家古代的医学家早就认识到，腹式呼吸有祛病延年的奇效，因为我们人的呼吸它有两种，一种就是胸式呼吸，一种就是腹式呼吸，那这两种呼吸区别很大，功能也大不相同。
我们一般人常用的就是胸式呼吸，它主要是靠肋间肌的收缩来带动胸廓，从而呢牵动我们肺部而进行呼吸。那么因为活动范围相对比较少，只有肺的上半部肺泡在工作，而占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在睡大觉。
所以你长年累月的不用，用进废退，它得不到锻炼，就会使我们的肺液容易老化，肺活量下降，呼吸功能衰弱，就不能够获得充足的氧气输送到我们身体各个组织器官，机体的新陈代谢也会受到影响，抵抗力会下降，尤其是年老体弱的人，偶感风寒，就会发生肺部的感染或者呼吸道的疾病，尤其是在换季的时候，在天凉的时候。
那么腹式呼吸它也叫养生保健呼吸，因膈肌上下活动范围加大，胸腔的容积就得到了更大范围的扩展和回缩，全肺组织得以利用，就会使中下肺叶的肺泡参与换气，得到锻炼，提高了肺活量，增强肺部血液循环，保持良好的弹性，预防肺的纤维化，延缓我们的衰老，腹式呼吸好就好在十到15秒呼吸一次，能够吸入1000到1500毫升的空气。
就会使我们的机体获得充足的氧，随着血液运行散布到全身，满足大脑和各个器官对氧的需求，就会使我们的精力充沛，神清气爽那么肺功能增强的同时，增强了我们肺部免疫细胞吞噬病菌和清除尘埃的能力，预防肺部疾病的发生。
腹式呼吸的好处有很多，今天我们只强调这么一个主题，就是从今天开始，此时此刻开始，我们养成一个深呼吸的习惯，具体的做法有很多，我们明天还会接着来讲，今天我们只需要记住，我要深呼吸，我要俯式呼吸，腹式呼吸对我有巨大的好处，我们今天能记住这个就阿弥陀佛了。
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