有虚火、要养阴
今天开始全面的降温了，冬天已经提前到来了。那大家都知道冬天呢，养生重在养阴。
那么如何养阴呢？在去年我们也讲过，那么有一些听众朋友，也按照这个冬季养生的 *** 进行了非常好的实践。
也取得了一定的成果。
这个从大自然的阴阳变化来说，冬天是一年当中阴气最浓的时候。
在一年之中，春夏是阳长阴消的时候。
那也就是说，春夏的天气要以羊长为主，所以到春天夏天，我们就应该借助天气的趋势来养羊。
而秋冬呢，是阴长阳消的时候，那就是说在秋冬是长阴气的时候，那冬天呢，就是大自然赋予阴气的更好的时机。
冬天的阴气最浓，质量更好，所以要借这个机会去养阴。
你像这个有虚火的人，就是在冬天呢，容易五心烦热，咽干，失眠多梦，你去看舌头，凡是这个舌质比较偏红的，这个就属于有虚火的人，包括如果你自己会号脉的话，哎，你摸一摸自己的脉搏，它比较偏细，对这个基本上就属于阴虚。
那阴虚的人更应该抓紧冬天这个大好时机去养阴。
那怎么养呢？
我去年讲过，到水边，树林，高山，峡谷，在这些地方去做深呼吸。
，那么雪后天晴了，要到户外活动活动，第三呢，在阳光下做深呼吸效果会更好，这个深呼吸前两天已经跟大家讲了，大家要一起做，要一起做，要坚持做。
这两天呢，我在做的过程当中我就发现，虽然现在我觉得我比去年做的好一些了，这个呼吸更加的悠长了，但是要想达到每一次的深呼吸都能做到气沉丹田，还是蛮难的，所以大家要练。
那么养阴还要做到一天必喝的三杯水，这个水为阴中至阴，所以喝水是很养阴的。
我们可以多喝一些清洁的地下水，矿泉水，包括井水都可以喝。
那么在一天当中有这么三杯水是必须要喝的，之一个就是早晨的时候，卯时五点到七点。
这个是大肠经值班的时候，那么这个时候喝水就有利于清洗大肠，有助于排便。
第二杯水呢，就是下午的酉时，就是下午的五点到七点之间，这个时候呢，是肾精在值班，这个时候喝水呢，能够达到清洗膀胱的作用，那第三杯水，就是晚上睡觉之前，我们要喝上一杯水，这个时候喝水呢，既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠。
那第五呢，养阴的食物有很多，我们可以有选择性的日常食用，你像冬枣、雪梨，那么大家都知道，冬天，是要好好养肾的，养肾阴也好，养肾阳也好，总之冬天它对应的就是肾，所以冬天养肾是很关键的，所以明天我们来讲一讲怎么样在冬天养护好你的肾。
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