维生素e的作用（维生素E的补充）
我们讲了维生素E，它是一种物美价廉的广谱抗氧化剂，那么除了抗氧化之外，维生素E呢，还有一个重要的作用，它催生了一种物质叫生育酚。
它是人生长发育，细胞分裂必需的营养。
如果一个人严重的缺乏维生素E，那么不管是男是女，都很容易导致不孕。
怀孕期间的女性，如果说维生素E缺的多了，就会导致胎盘的萎缩，就容易引起流产。
那么中年人呢？四十来岁、五十来岁，如果缺乏维生素E，就会导致更年期症状的加重。
总之，在我们人生每一个重要的关口上，维生素E的缺乏都会出现身体上的问题。
所以调节饮食，保证维生素E的摄入量是一个很大的营养问题，这个我们学营养学大家都了解到了，营养素就这么几种，我把它叫六加一，宏量营养素和微量营养素，那维生素是属于微量营养素，而微量营养素虽然说我们需要的量不大，但是它对我们的身体健康，对我们身体机能的平衡起到着至关重要的作用。
那么我们在日常的饮食当中，吃些什么东西，维生素E的含量会比较高呢？
那么说到这个问题，我们首先要说脂溶性维生素，记住，维生素E是一种脂溶性的维生素。
所以它一定要跟脂肪一起吃，才能吸收的更好。
但是这个东西又是在植物当中含量比较多，肉里面呢，它含量又比较少，这个应该怎么办？
哎，油性比较大的植物，就是我们得到维生素E的主要来源，比如说葵花籽，比如芝麻。
花生核桃，就是可以用来榨油的东西，我们可以适当的多吃一点，那再具体一点说，这个咱们家里，选择一款好的食用油，就是用来炒菜的油，很重要，像棕榈油，玉米油，葵花籽油，花生油，我们可以换着吃，你别 *** 惯用一种。
他们维生素E的含量质量都是不错的。
好，关于维生素E，我们就补充再讲这么一点，那明天呢，我们跟大家一起来讲一种比较特殊的维生素。
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