缺乏维生素a（维生素A如何摄入效果更好？）
大家都知道一句话叫眼睛是心灵的窗户，维生素A呢，对眼睛是有直接作用的，对眼睛是极其重要的，这个角膜、结膜的上皮，还有泪腺，这些组织的修复过程，他们非常非常需要维生素A的参与。
所以如果缺乏维生素A，就会出现干眼症，眼睛干涩发炎，严重的会出现角膜的软化、溃疡、角质化等一系列病变，那如果角膜损伤非常严重，就会导致不可逆转的失明，特别是现在，由于现在大家用电脑，尤其用手机是非常频繁的，人体对维生素A的消耗比人类历史上任何年代都多，所以眼睛的干燥症也非常多发。
但是这个维生素A仅仅对眼睛很重要吗？，当然不是，维生素A对我们的皮肤来讲同样的重要，简单来说就是护肤。
维生素A能够影响到一些糖蛋白的合成，这个人的皮肤，细嫩光滑，含水量足，弹性也很足，咱们以前讲蛋白质的时候提到过，对吧，哎，那个是胶原蛋白比较充足的表现，但是皮肤胶原蛋白的合成呢，又会受到维生素A的影响。
所以爱美的女士，你要想保持很好的皮肤，或者出现了皮肤干燥的现象，你要想改善的话，光靠往脸上抹这个蜜那个膏的，不可能会有长期的效果，外用的东西它只能保持几个小时，还是一种临时的遮丑的 *** ，临时改善，真正要想从根上改善的话，还是要注意补充胶原蛋白和维生素A。
另外咱们年轻的女性朋友要注意，维生素A对优生优育很重要，很多不孕症的女性到医院去检查，发现黄体酮偏低。
黄体酮偏低，这是什么原因呢？缺乏维生素A，这是更大的可能性，缺乏维生素A就会导致身体对黄体酮的生产能力下降，造成不孕。
而且已经怀孕了，缺乏维生素A就可能影响到胚胎细胞的正常发育。
这样呢，就很容易导致胎儿的发育不良，生下来这个孩子体质就比别的孩子弱，你看很多孩子生下来才四五斤，对吧，就让孩子呢，输在了起跑线上。
那么维生素A应该怎么补充呢？，我们也讲过鸡蛋黄，还有动物的肝脏，它里面的含量是比较高的，另外我们在日常饮食的时候一定要注意，这个胡萝卜，我们昨天也讲到了，胡萝卜你要给它制造一个油性的环境。
因为维生素A它是脂溶性的，比如我们可以吃这个胡萝卜炖牛腩，这个猪肉炖南瓜，炒西兰花，炒油菜，炒菠菜，用这些 *** 能够让我们更多的去吸收维生素A。
而且维生素A呢，基本上不会出现过量的问题，我们曾经说过物物美，物过则成灾，但是这句话用在维生素A上就有点太牵强了，因为我们的肠道黏膜是可以根据身体对维生素A的需求量来决定胡萝卜素的吸收量，一个胡萝卜素分子，它可以转化为两个维生素A分子，身体缺乏维生素A的时候，肠道对胡萝卜素转化吸收的就多，够了呢，它就减少吸收，这样呢就不会出现体内维生素A过量的问题。
好，谢谢大家，我们明天接着再聊。
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