补钙的食物有哪些(儿童如何补钙)
那么对孩子的健康而言，好像补钙是我们所有的家长认为比较重要的一件事情，刚好呢，前两天我们讲了维生素D，今天我们就来讲一讲补钙，我说过，这个补钙的概念也许是我们大多数人在健康领域，在养生领域更大的误区之一。那如果这样说，是不是就意味着补钙不重要呢？是不是就不需要补钙了呢？当然不是。
钙对我们每一个人都很重要，对孩子更为重要，我们需要做的是了解什么是钙，上堂课我们讲了钙的吸收和利用，它需要维生素D的帮忙，所以缺乏维生素D就会导致缺钙。
，咱们前面打过比方，钙就像砖头，胶原蛋白就像水泥，维生素D呢，就是给咱们砌墙的工人，没有他的话，这个墙是修不起来的。
那么现实生活当中还有很多不良的习惯会造成我们钙质的流失，比如缺乏运动。
咱们身体里面有很多东西，有很多功能都是用进废退的。
，脑子越用越灵，肌肉越用越发达，你只要不太过分，太过分了也不行，但是我们现在的问题是，大多数人体力用的相对少了。
，你不用力，身体对钙的消耗就少了。
那么身体对钙的消耗少，身体对钙的吸收也就差。
为什么呢？因为身体认为你不需要那么多钙。
所以说我们一定要每天坚持一定量的运动，最起码要运动的让自己稍微有一点出汗，让这个肌肉呢，感觉有一点酸，这个是比较合理的度。
这是运动方面，还有饮食方面。
很多人的饮食习惯呢，你像喜欢吃腌制的菜，喜欢吃咸菜，不管是你自己腌的，还是外头买的腌菜，都需要用盐，对吧？那这个盐在腌制的过程当中会产生亚硝酸钠，而亚硝酸钠对人的危害，大家都应该听说过。
它有多可怕呢？如果你直接去吃亚硝酸钠，三克人就会死掉，虽然你一次不可能吃到三克这么多，但是如果长期的小剂量的摄入，那就极有可能导致食道癌、胃癌。
但是这个可能性再大，得癌症也是一个比较小的比例，这个长期吃腌菜还有一个最普遍的危害，是我们大家所不太了解的。
，这个危害就是它会大幅度的阻碍钙的吸收，因为这个钠本身跟钙就有一定的冲突，科学界做过一个很仔细的测试。
就是一个人平均吃六克盐，就会损失40到60毫克的钙，而亚硝酸钠对钙的这个阻力能力是盐的30倍。
所以我们每天吃一点，每天吃一点，每次摄入0.0几毫克，它对钙的妨碍都是上百毫克，所以这个后果是很严重的。
，由此我们就知道，你经常吃咸菜，经常吃腌制食品，虽然不一定得癌症，但是一定会缺钙，而恰恰这一点呢，是很多人不太注意的。今天大家听了这堂课之后，我们起码了解到这么一个知识点，就是要想不缺钙，首先要保证我们身体能够吸收钙，吃腌菜，吃过咸的，就很容易阻止我们身体对钙的吸收。
好，谢谢大家，关于钙我们明天接着再聊。
补钙的食物有哪些(儿童如何补钙)相关推荐：