学会听懂身体的语言
现在我们大家都知道了七大营养素就是我们一个人，你不管每天吃的是山珍海味还是粗茶淡饭我们只需要这七大营养素。
我们身体所有的疾病，我们所有身体不良的情况，都和这七大营养素的不均衡或者不足是有关系的。
我们人类每一天身体的输出，都是按照基因赋予我们的任务去执行的那这个执行的过程包括四个方面。
之一个方面，能量输出，第二个方面，新陈代谢，第三个方面，修复自身结构，第四个方面，免疫防卫。
那么在日常生活当中，我们也会有一些需要额外消耗的事情你比方抽烟的人。
这个烟瘾比较大的人，抽烟时间比较长的人，相对来说身体当中的自由基就会更多一些。
那么身体当中有了过多的自由基，我们应该如何去平衡掉它呢？
那就需要补充抗氧化剂用抗氧化剂来对抗自由基。
那最常见的抗氧化剂就是维生素A，维生素C以及维生素E所以你看那个抽烟的人。
摄入维生素ACE应该要比一般人多一些。
但是现实情况呢，就是我们往往看到很多爱抽烟的人，他特别不喜欢吃水果。
所以，同样是抽烟的人，你不喜欢吃水果，那么身体内的自由基肯定就会过多，对身体的伤害就会过大，得病的概率也就过高啊。我们人每天的生命原料输入它只有一个渠道那就是吃。
通过每一餐摄取大自然的营养素，来满足自己身体输出的需要，这是人类的本能，是我们生存的本能，也是我们生存的必须啊。当然还有睡眠睡眠是让人身体放松给自己的身体用一个营养素来修复的时间。
说到睡眠，最近咨询睡眠问题的听友比较多天气越来越热了，这个睡眠时间不足的人越来越多这个晚上睡得比较晚的人也越来越多。
这个很多人患有失眠呀，尤其在秋冬开始失眠的，他基本上都是从夏天开始失眠的因素有很多，有生理上的，有心理上的，还有一种就是习惯上。
不管是生理上的还是心理上的，再加上慢慢培养出一个晚睡的习惯，那基本上这个人失眠就跑不掉了，而这个习惯基本上都是在春夏养成的，所以要好好关注自己的睡眠即使夏天我们比平时晚睡一个小时甚至两个小时，但是我们也要尽量的保证睡眠质量。
就是入睡以后不容易醒来，第二天早晨你几乎想不起来，昨天晚上做过梦，这个就是比较好的睡眠质量有一些人他没有失眠症或者他不认为自己失眠一旦睡着，睡眠质量还不错他就是单纯的不想睡，这样就容易导致睡眠时间不足睡眠时间不足，长此以往，身体一定会出现很多很多的问题到了秋冬，你想睡可能也就睡不着了。
所以不管是已经有了失眠症的，还是像这样牺牲自己的睡眠时间有意识晚睡的，应该有意识的来去管理自己的睡眠了。你像从去年开始，咱们很多听友用的这个安眠膏，效果就不错它不但补充了我们身体所需的营养素，滋养了身体，同时让人有了非常自然的睡意到时候就想睡觉了睡得还特别香，这就非常好啊。马上该过五一了，平台也把这个睡眠膏啊作为咱们听友的福利，这两天就会在高姿小屋来送给大家。
我们一直在讲，所谓的养生，实际上就是我们身体在各个方面的平衡人体的身体状况平衡基本上分为两种分为两大类。
之一种就是高平衡，第二种就是低平衡，什么意思呢？运动多，思考多，饮食不挑嘴，荤素通吃能够保持标准的体重和旺盛的工作经历，这个就叫高平衡。那么与之对应的，不爱运动也不爱动脑子，吃饭的时候呢，每样也都能吃一点也是荤素通吃荤的也可以吃，素的也可以吃，体重比较正常，化验也比较正常，但是这个人的动作总感觉比别人呢慢半拍有一点与世无争的样子，这个就叫低平衡。
啊低平衡它也是平衡低平衡总比不平衡好。
从现实情况来看，身体处于不平衡状态的人比比皆是，或者说不平衡的人是大多数。
我们身体状况不平衡也会有两大类也有两种，之一种就是出大于入，第二种就是入大于出关于身体的不平衡，我们明天接着再聊。
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