菠菜馅的饺子怎么调馅(少盐饮食)

美食百科2023-09-10阅读：0

菠菜馅的饺子怎么调馅(少盐饮食)

低盐饮食是尽量少食腌制的食品，如咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。选择未加盐的新鲜、冷冻、罐装食品，适当的减盐更有利于健康。

By 甜美风景sw

用料饺子皮材料：菠菜汁（或水） 135克面粉 250克馅料：猪肉 350克娃娃菜半颗萝卜半个香油 1勺薄盐生抽 1勺蚝油 1勺鸡蛋 1个葱姜香菜末适量五香粉适量盐少许料酒 1勺做法步骤

1、菠菜叶加水放料理机打成菠菜汁，加入面粉和面后盖上保鲜膜醒发，切成小剂子，擀成圆形面片，猪肉绞成肉糜，其它材料洗干净备用。

2、萝卜、娃娃菜刨碎，葱、香菜切细。

3、馅料中加入一个鸡蛋、料酒、薄盐生抽、蚝油、香油、五香粉，

4、顺时针搅拌均匀。

5、接下来包饺子，取一块菠菜面皮，边缘扫上一圈清水，放入适量馅料，今天用一个非常简单包饺子的手法，看上面的九格图很容易学会哒！

6、包好一个饺子。

7、很快就包好了一盘饺子。

8、可以蒸熟或水煮，营养美味又健康。

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